Entspannung für Ihre Mitarbeiter
Gesundheitstrainings können in Ihren Räumlichkeiten oder in von mir angemieteten Kursräumen angeboten werden. Die Kursreihe dauert in der Regel 8 bis 10 Wochen. Eine Kurseinheit ist für 60 bis 90 Minuten buchbar. Es besteht die Möglichkeit, die Trainings in der Mittagspause anzubieten oder nach der Arbeitszeit.
Gerne berate ich Sie für eine erfolgreiche Umsetzung der Trainings für Ihre Mitarbeiter/Innen.
Ich freue mich auf Ihre Nachricht!
Gerne per Formular oder persönlich unter 0173 4952760 sowie per e-Mail: claudia.gonzalez@sinnesschule-gaia.de
Progressive Muskelentspannung
(PMR) nach Jacobson
PME ist die wohl bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von Stress. Sie ist einfach zu erlernen und wirkt oft schon nach der ersten Anwendung sehr positiv. Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung ist einfach. Verschiedene Muskelpartien werden angespannt und nach kurzer Zeit wieder losgelassen. Durch diesen Kontrast der Muskelspannung nimmt man die eintretende Entspannung wesentlich intensiver wahr, als ohne vorherige Anspannung.
PME hat folgende Wirksamkeit
- Entspannung der Muskulatur - Entspannung bei körperlicher Unruhe - Lockerung von Muskelverspannungen
- Reduzierung verschiedener Erregungszustände, wie beispielsweise: Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern
PME kann bei folgenden Indikatoren lindernd wirken
- Stress
- Bluthochdruck
- Schlafstörungen
- leichten Angstzuständen
- leichten depressiven Verstimmungen
Die Teilnehmer erhalten einen Ausblick in weitere Entspannungstechniken (u. a. Yoga, Phantasiereisen), damit sie für sich entdecken können, welche Techniken noch gut zu ihnen passen könnten.
Yoga: ganzheitliches Training für Körper-Geist und Seele
Beim Yoga werden unterschiedliche Dehnhaltungen praktiziert (Asanas). Durch das Einüben der verschiedenen Haltungen kommt es zu einer erhöhten Spannkraft, sowie zu einer Steigerung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens. Der Kurs ist ganzheitlich orientiert. Durch zusätzliche Atem-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen verbessert sich die Konzentrations- und Leistungsbereitschaft. Zudem macht Yoga einfach Spaß!
Yoga ist wissenschaftlich anerkannt und hat folgende Wirksamkeit
- Erhöhung der effektiven Tätigkeit des Immunsystems
- Steigerung der Gelassenheit in schwierigen Lebenssituationen
- Angstreduktion
- positive Regulation zahlreicher Körpervorgänge
- Senkung des Blutdrucks
- Verbesserung des Schlafs durch mehr Ruhe
- Schmerzlinderung unterschiedlicher Art
- Unterstützung der Verdauung
- Detox: verschiedene Dehnhaltung helfen dem Organismus zu entgiften, zu entschlacken
- Steigerung der Konzentrationskraft und Leistungsfähigkeit